drążek do podciągania

Załatw sobie jeszcze drążek do podciągania bo bez tego ciężko będzie z szerokością pleców...

Bo ja wiem czy taki duży wydatek.2 hantle 10 kg, ławeczka, drążek do podciągania ,duże lustro dla kontroli poprawnej techniki i w zupełności powinno wystarczyć .Jednak lepiej na samym początku potrenować ok. miesiąca w jakimś klubie aby nauczyć się poprawnej techniki

sztanga z obciążeniem, ławeczka,stojaki,drążek do podciągania. Obciążenia tyle ile się da. Ok ale wyslal bys link?

Nick126: Najlepiej by było byś podciąganie załatwiał na samym początku treningu pleców. Proponuję tak. Skoro drążek masz 30 metrów od siłki (siłownia bez drążka), to jak pójdziesz na ów mordownie wstąp pod drązek, rozgrzej się (myślę, że wiesz jak) i podciągaj się lub próbuj fazy negatywnej. Podskakuj zamiast podciągania, na górze ustabilizuj [...]

[...] WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM podciagne sie bez ciezaru z 5-6x. jak to odniesc do treningu? Rób te ćwiczenie przy 15 i 10 coś ala na plecy. Czyli chwytasz drążek wyciągu chwytem wąskim jak do podciągania, i sciągasz drążek tak jakbyś się podciągał. Problem z pompkami nie wiem jak rozwiązać. Może poproś kogoś przy 15 by ci [...]

[...] tylko pozwoli ci to odzyskac wzrost z najlepszych lat młodości , ale znacznie poprawi tez stan kregosłupa i jego ruchomość. Do wykonania cwiczenie wystarczy najzwyklejszy drążek do podciągnięć ( z dodatkowym obciążeniem w postaci żony lub bez niego ). Wykonaj przytym czasem oddech kontrastowy, a efekty Cie powalą! zrob zwis z drążka. Jeśłi nie [...]

ok wiec tak mozliwosci sprzetowe to takie ze nie mam wogole (mam trzepak przed domem czyli drazek jest ) waga 76kg na czczo wzrost 188 a co do podciagania ( wnetrze dloni przed chwytem skierowane ku twarzy - nachwyt chyba...) zrobilem 11 razy... CZAWAJ co ty na to ?

W sklepach jest wiele rodzajów drążków do podciągania. Większość z nich kierowana jest do obiektów sportowych jednak czasami warto mieć taki drążek w domu, zwłaszcza jeśli zależy nam na nauce podciągania i chcemy próbować swoich sił jak najczęściej. Drążek rozporowy to chyba najpopularniejszy a zarazem najprostszy domowy rodzaj drążka. Jest to [...]

[...] Rezultat: z 10 do 25 podciągnięć nachwytem. Do 10 podciągnięć doszedłem w szkole- na wf'ie. Podciągałem się 2 x w tygodniu, aż w końcu tak mi się to spodobało, że zakupiłem drążek do domu i zacząłem jechać wg planu Armstronga. Do treningu dodałem brzuszki- pomiędzy seriami na drążku. Oraz bieganie, ale to obligatoryjnie, ponieważ biegam od [...]

[...] Rezultat: z 10 do 25 podciągnięć nachwytem. Do 10 podciągnięć doszedłem w szkole- na wf'ie. Podciągałem się 2 x w tygodniu, aż w końcu tak mi się to spodobało, że zakupiłem drążek do domu i zacząłem jechać wg planu Armstronga. Do treningu dodałem brzuszki- pomiędzy seriami na drążku. Oraz bieganie, ale to obligatoryjnie, ponieważ biegam od [...]

"Skręt w drugą stronę - ćwiczenia z masą ciała (pompki, dipy, drążek, coś na brzuch) + S&S / B&S / PM; to znowu prowadzi do konieczności robienia ponad 3 sesji tygodniowo. " 3x jeździsz z wózkiem i jest git. Dipy, podciągania na drążku możesz robić nawet codziennie. Naprawdę wystarczy kilka podciągnięć. Ciało stanie się twarde a zakwasów nie [...]

"Skręt w drugą stronę - ćwiczenia z masą ciała (pompki, dipy, drążek, coś na brzuch) + S&S / B&S / PM; to znowu prowadzi do konieczności robienia ponad 3 sesji tygodniowo. " 3x jeździsz z wózkiem i jest git. Dipy, podciągania na drążku możesz robić nawet codziennie. Naprawdę wystarczy kilka podciągnięć. Ciało stanie się twarde a zakwasów nie [...]

[...] to dzień 1 Góra klatka piersiowa - pompki 4 serie dwie ostatnie jedziesz na całość ale nie do upadku mięśniowego zostawić jedno powtórzenie przed upadkiem plecy góra drążek również 4 serie i jak wyżej możesz użyć gum do podciągania by zrobić większa ilość. Jak będziesz robić dużą ilość z gumą to potem bez gumy będzie progresja potem [...]

A jeśli byłby to drążek? Drabina do załamania? Rok temu na placu do street workoutu robiłem 4-5 obwodów: podciąganie nachwytem - 5x dipy - 8x podciąganie neutralem/podchwytem ("żmijka") - 6-5x bar dip - 8x wznosy nóg - 15x pompki na niskich poręczach (albo na niskim drążku) - 15x To dane z końca sezonu (sierpień 2017). Chcę teraz robić więcej [...]

/SFD/2021/2/3/eca4d3d7b56e4ac88e20b52fb6337198.jpg W przypadku ćwiczeń na drążku bardzo ważne jest aby nasz drążek został prawidłowo usytuowany w sali treningowej. Idealnym sposobem montażu drążka do podciągania jest taka wysokość, przy której jak chwycimy drążek nie dotykamy nogami ziemi. Oczywiście przy prawidłowej pozycji technicznej do [...]

[...] sesji treningowych jest bardzo dobrym pomysłem, gdyż jest to ćwiczenie, które działa na więcej części ciała, tym samym angażuje kilka partii mięśniowych. Gdy kupujemy drążek, zwróćmy uwagę na to, jaki ma rozstaw, jeśli będą zbyt wąskie, wykonanie ćwiczeń może okazać się niemożliwe, albo mało komfortowe. Gdy mocujemy drążek, warto [...]

Simonidas, sprzęt który mamy to: - Ławka prosta ze stojakami - 2 ławki z regulowanym skosem bez stojaków - Modlitewnik - Maszyna do klaty z różnymi skosami (ale bez rozpiętek) - Maszyna do motylków - Dwa wyciągi (góry, dolny), z różnymi uchwytami (biceps, triceps, plecy) - Drążek - Maszyna do krętów tułowiem - Drążki i oparcie do podciągania nóg [...]

Witaj! Zdecydowanie na rozwój pleców będzie lepsze podciąganie niz wiosłowanie pol-sztanga co innego jakbyśmy porównywali klasyczne wiosłowanie do podciągania, tutaj można by postawić znak rowna sie = Jednak wiosłowanie pol-sztanga będzie skupiać się jedynie na grubości plecow, nie jest to typowo ćwiczenie na szerokość. Drążek będzie juz bardziej [...]

No wlasnie- prawda, jak szukalam drazka do domu to na takie cos trafilam i z mezem postanowilismy, ze musimy miec. To zalezy teraz jak masz znajomego w stanach, co ci przywiezie to mozna znalezc drazek za +-40USD do tego warto dokupic to co tam na zdjeciu facet do podciagania szerokim wykorzystuje za ok 20USD. Mysmy chyba w sumie 50USD zaplacili. [...]

[...] słabnie i niestety nie każdy jest w stanie wykonać końcówkę podciągania samodzielnie. Bardzo dobrą metodą jest wykonywanie powtórzeń negatywnych czyli dajemy podest pod drążek i stajemy na nim tak abyśmy byli na szczycie podciągania i samodzielnie się opuszczamy. Wykonujemy tylko opuszczanie na drążku kontrolując tempo to dobra metoda na [...]